Как сохранить любовь в браке

Любовь, доверие и секс

Джон Готтман – настоящий учёный. Обстоятельный, мудрый, неспешный. Он десятки лет изучал, как общаются семейные пары, и следил за судьбой их отношений.

Оказалось, все счастливые пары владеют несколькими простыми секретами, которые позволяют полюбовно выходить из сложных ситуаций.

Чтобы в браке не было проблем с сексом, это должен быть крепкий брак, показывает Готтман.

А главная вещь в удачном браке – доверие, как убеждают его исследования.

Кредит доверия нужно создавать каждый день – пополнять, как банковский счёт, и тогда он будет спасать даже в тяжёлые времена.

Путь к доверию выглядит как лестница: сначала мы учимся доверять друг другу в мелочах, потом в более важных делах, и наконец – в судьбоносных вещах. Если подводите в мелочах – вам не будут доверять и в главном.

В основе всех неудачных браков лежит предательство. Супружеская измена – это крайний случай. Холодность, эгоизм, критика, отказ в помощи – это тоже предательство, которое подтачивает брак.

Кстати, один из 10 видов предательства – исчезновение сексуального интереса. И с ним тоже нужно бороться, сближаясь друг с другом, а не отдаляясь. (Об этом – отдельная глава книги, на эту тему поговорим особо).

Как поддерживать доверие и не допускать предательства?

В любых отношениях то и дело возникают «моменты приоткрытой двери» – один из партнёров делает запрос на поддержку, заботу и понимание. Иногда это прямые просьбы вроде «Давай сходим куда-нибудь»; «Помоги мне»; «Поговори со мной». Иногда – невербальные сигналы в виде усталого вздоха.

Если раз за разом упускать эти моменты и отмахиваться, отношения разрушаются. Если видеть такие моменты и откликаться – доверие будет расти.

Иногда вы всё равно будете упускать эти моменты. Тогда важно не копить груз проблем, а обсудить их и разрешить. Интимная беседа – путь к доверию

Итак, любовь и хороший секс – это производные взаимного доверия.

Самый лёгкий путь к доверию – короткие безобидные беседы, с помощью которых вы постепенно раскрываетесь друг другу.

Доверительная беседа – это не обязательно обсуждение конфликтов или разговоры о смысле жизни. Говорите на простые и интересные темы (погуглите «Карты любви Готтмана»).

Четыре простых шага для интимной беседы

Эти правила работают в любом разговоре. Запомните их и используйте. Они же пригодятся вам, когда вы с партнёршей будете обсуждать секс – одну из самых щекотливых тем на свете.

1. Выражайте свои чувства словами. Прямо говорите: я чувствую, я испытываю… Я взволнован/возбуждён/недоволен, я чувствую себя любимым/отвергнутым/виноватым, я испытываю радость/гнев/бессилие. Слов много, подберите нужные.

2. Задавайте открытые вопросы. Избегайте вопросов, на которые можно ответить «да» или «нет». Замените «Хорошо ли ты сегодня поработал?» на «Ну и как сегодня работалось?». Вместо «Понравился ли тебе фильм?» спросите «Ну, что ты думаешь о фильме?»

3. Углубляйте общение своими ответами. Перефразируйте ответ партнёрши, чтобы узнать, правильно ли вы её поняли. Не надо повторять как попугай, надо реально понять и показать, что вы поняли. Попросите рассказать вам больше. Главное – не пытайтесь отвечать за собеседницу, не додумывайте за неё.

4. Проявляйте сочувствие. Когда человек расстроен, ваши советы ему ни к чему. Нужно просто поддержать. Ваша задача – показать любимой, что вы на её стороне. Что вы видите и принимаете её эмоции. Не успокаивайте и не давайте советов!

Вообще никогда не давайте советов, если вас прямо об этом не попросили.

Я очень советую всем почитать эту книгу.